malo wegli

Samo białko Ci mięśni nie zbuduje, będziesz miał mało kalorii to będziesz redukował a nie budował masę, możesz część węgli na tłuszcze podmienić, mozesz węgle też sobie przmeycić np w postaci jakichś szejków, się gainerem wspomóc.

możesz zacząć od takiego pułapu kalorycznego. Nie jest on tak ważny na początku, jak nie dasz dużo za dużo, lub dużo za mało... I tak najważniejsze jest jak organizm będzie reagował -więc obserwacja i kombinujesz. jedemu zwieszona podaz kalorii z wegli zrobi duż krzywdęa drugi tego nie odczuje w ogole...

na oko to za dużo wegli w diecie, do 14 praktycznie nie jesz bialka, za malo tluszczy. Ogolnie dieta nie jest taka tragiczna jakies podstawy dobrego odzywiania znasz. Podstawa diety to wyliczenie zapotrzebowanie oraz dobry rozklad BTW ,nastepnie troche lektury co jesc i w jakich godzinach. Tak z wlasnego doswiadczenia powiem Ci ze po jakims [...]

ja tam nie mam konkretnej diety, i nie zwracam uwagi ile konkretnie co ma wegli i białka. tylko patrze co ma białko i wegle i malo tłuszczu i to wcinam a pozatym mam dobry trening i ostatnio przyszlo mi 5 kg :D ale nie widac by był to tłuszcz ;p

[...] miesni czyli definicja a to zalezy od diety, jak na moje jesz duzo wegli, wklej nam diete cos pokombinujemy bo od niej wszystko zalezy, tylko ze jak sama stwierdzilas jestes dosc szczupla wiec ten ubytek tluszczu ktorego masz malo bedzie oporny, dobrze by bylo jakbys sobie zrobila badanie fatu w ciele bo z waga to tak jak napisalem wyzej ;)

Białka to tam jest za dużo nie za mało. Mniej tłuszczy dużoi więcej węgli białko 150g max i jedziesz z tym tematem.

bo się przewapnisz od tego sera a węgli nie masz za mało

[...] 26 tiktakow)? co z reszta?? nadal nie rozumiem co sie stao sie co do magnuma http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=magnum+8000, jak dla mnie za duzo wegli za malo bialka, jesli chodzi o sklad to zwykly gainer z dodatkeim mono i mct, kup male opakowanie przekonasz sie jak smakuje czy pasuji czy tez nie gainerow na rynku pelno jest [...]

145g białka przy 83kg wagi to za mało, powinieneś dostarczać minimum 2-2,5g białka przy czym ja bym liczył 2,5g, tłuszcze obetnij do 100g albo i mniej min 1g/kg masy ciała , a resztę daj z węgli http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html zbiór przydatnych linków radziłbym Ci przeczytać bo jest to bardzo ciekawe i przyda Ci się, a [...]

[...] wersje jakby na tkd ilosc wegli grubo przekraczala 100 - bo to juz nie bedzie ketoza... Podtrzymam caly czas swoje zdanie...Poczekam na Binia, moze on rozwieje moje watpliwosci... Na poczatku treningow prawie kazdy zbobywa mase a malo kto stosuje diete, wiec ten argument jest raczej kiepski!! Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-08-09 20:04:38

Węgli ale kcal już i tak mało przy T3 bym już nie ucinał nic najwyżej dołożysz kardio ale przy T3 nie trzeba będzie robić więcej coś czuję ,co ma niby cię wypłaszczyć ?

Dodam że czuje że mam mało glikogenu. Zastanawiam się czy w jeden dzień w tygodniu nie dodać dużej ilości ww. Kalorii tyle samo białka z 200g reszta węgle. Co o tym myślisz? Czy bardziej codzinnie dodać trochę węgli?

ja bym nie brał tego badziewnego energizera drogo wychodzi i nie jest pierwszej klasy płacisz jedynie za pare gram węgli które mają mało wartośc pienięzną jak je kupujesz oddzielnie a w energizerze mają jak na ww kosmiczną cenę brał bym zwykłego nitrobolona 2

dzięki. Jezeli o jedzenie to nie jest tak, że żre wszystko jak leci. Staram sie jesc rzeczy z duza iloscia bialka i wegli ale konkretnej diety nie ukladalem. Co do cylku: Jak dobrze licze to wynika z tego przy tych dawkach, że deki mam za dużo a propa za mało na 16 tyg. Jakbym zwiększył dawke deki to by było źle?

masz prawie 90g węgli za mało. Dodaj je okołotreningowo w postaci złożonej czyli ryż/kasza/ziemniaki - tłuszcze może i się zgadzają z kalkulatorem ale tak naprawdę prócz jego żółtka i łososia nie ma tu nic co jest źródłem tłuszczu. Także nadal do poprawy. Napisz jeszcze jak to wygląda w poszczególnych posiłkach, będzie łatwiej ogarnąć

obetnij białko, dodaj węgli bo masz mało

za mało tłuszczy i węgli nawet. Na noc daj twaróg.

a co sadzicie o creatynie multipovera ?? no to powiedcie mi kiedy stosuje sie aminokwasy skoro nie na robieniu masy . wydaje mi sie ze w mojej diecie jest troszke za malo bilaka wegli i tłuszczy jest good i czy uwazacie ze lepiej bylo by bialko typu whey protein 80 % wieksza ilosc np z 2-3 kilo czy moze kilo tego bialka i 3 kilo gainera i [...]

W tym wypadku może pomóc duża obcinka kcal. Proponowałbym nawet 1000kcal. To za dużo, ale gdy czasu jest mało to inaczej tego nie ugryziesz. Dodatkowo zmień proporcje węgli do tłuszczy na korzyść tłuszczy. To powinno bardziej wypłaszczyć. Węgle proponowałbym w systemie carb targeting (okołotreningowo). Podsumowując musisz zrobić solidnego mini [...]

Troche mało dokładnie sie wypowiedziałem ;] Przy połączeniu węgli prostych z białkiem tworzą się tzw. gazy ;> Efekt taki ze czasem powoduje to "kręcenie" bądź też ból, szczególnie jak ktoś dopiero co zaczyna tego typu żywienie ;]